deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del

Frugter er lækre og gode for dig. Nogle mennesker mener, at du ikke burde spise grapefrugt, mens du tager visse stoffer. Sunkist inviterede det sunde mødre -magasin til at stille Dr. Donnica Moore, en højt anset kvinders sundhedsekspert og talsmand, læge, underviser og som mediekommentator et par spørgsmål om grapefrugt, og hvorfor det burde inkluderes i en sund kost.

HMM: Hvad er de ernæringsmæssige fordele ved grapefrugt? Hvorfor burde kvinder omfatte grapefrugt i deres diæter?

Dr. Moore: Grapefrugt er en “superfood”. En “superfood” henviser til fødevarer, der er naturligt fyldt med antioxidanter, fiber, vitaminer og mineraler. Når man spist som en del af en sund kost, kan “superfrugter” som citrusfrugter (såsom appelsiner, citroner og grapefrugter) hjælpe med at mindske risikoen for kroniske sygdomme, styrke immunsystemet, hjælpe med at kontrollere appetitten, hjælpe med vægttab og fremme hud sundhed. Undersøgelser viser, at en person faktisk kan tabe sig, mens han spiser større mængder mad ved at vælge fødevarer med højt fiber- og vandindhold såsom citrusfrugter. Hvorfor fungerer dette? Fordi disse fødevarer inkluderer færre kalorier pr. Gram, giver en større følelse af fylde og hjælper med at holde blodsukkerniveauet meget mere konstant, hvilket resulterer i forbedret appetitkontrol.

Citrusfrugter er fyldt med gavnlige antioxidanter og vitale næringsstoffer, der kan fremme hjertesundhed og kan hjælpe med at mindske risikoen for nogle kroniske sygdomme. For eksempel kan flavonoiderne i frugter som grapefrugt hjælpe med at beskytte hjertet ved at reducere betændelse i arterierne. Og undersøgelser viser, at hyppigt forbrug af citrusfrugt som en del af en sund kost kan hjælpe med at reducere risikoen for visse kræftformer, herunder mave, prostata, pancreas, gastrisk og andre berørte organer. En nylig publikation fra Nurses Health Study antyder, at kvinder, der forbrugte den højeste mængde citrusfrugter pr. Dag (inklusive grapefrugt), havde en nedsat forekomst af den mest almindelige type slagtilfælde.

Relateret Kan du træne din hjerne til at temme ferierelateret angst?

Citrusfrugter betragtes specifikt som en superfood til hudpleje, fordi de inkluderer phytonutrients, der fungerer som antioxidanter, der beskytter dig mod helt frie radikaler, der skader hudceller og resulterer i tegn på aldring.

HMM: Hvor mange portioner grapefrugt anbefaler du, at kvinder har om en uge?

Dr. Moore: Dette er et spørgsmål om personlig præference. Mens mange medicinske organisationer anbefaler, at voksne forbruger 5 eller meget flere portioner frugt og grøntsager om dagen, er der ingen særlig anbefaling om, hvor mange af dem burde være citrusfrugter. De amerikanske diætretningslinjer anbefaler at lave halvdelen af ​​hvert måltid eller halvdelen af ​​de fødevarer, du spiser frugt og grøntsager. Personligt prøver jeg at have en af ​​disse portioner om dagen som en citrusfrugt, og nu er den stjerne Ruby Grapefrugt i sæsonen og let tilgængelig, det er let for mig at vælge grapefrugt til den servering.

HMM: Har visse medicin negative bivirkninger, hvis du tager dem og spiser grapefrugt?

Dr. Moore: Nogle receptpligtige og ikke-receptpligtige medicin blandes ikke godt med grapefrugt eller grapefrugtjuice. Grapefrugt kan øge absorptionen af ​​nogle lægemidler i blodbanen, hvilket kan resultere i ugunstige påvirkninger. Som læge er en ting, jeg prøver at dele med mine klienter, at grunden til udstedelse kun gælder for nogle, bestemte slags medicin – ikke alle af dem. Derfor er min bedste vejledning at tjekke med din læge eller farmaceut og spørge dem om, hvorvidt de særlige medicin, du tager, kan have en interaktion med grapefrugt. Gør ikke antagelser! Chancerne er, at du kan finde ud af, at grapefrugt er helt sikker at glæde sig over med dine medicin. Også: Brug din læges tjek for at spørge også, om du stadig har brug for at tage alle dine medicin. Det kan være tid til at opdatere doser eller tid til at afbryde en recept.

Relaterede fakta om Covid19

HMM: Hvilke lægemidler har dårlige interaktioner, når de blandes med grapefrugt eller andre citrusfrugter?

Dr. Moore: Der er flere medicin, der har haft interaktioner med grapefrugt, især Valium og nogle af statinerne. Men hvis du tager medicin, burde du tjekke med din læge eller farmaceut for at sikre dig, at din ikke er på listen. Det ville være uheldigt at gå glip af ernæringL og smagsfordele ved grapefrugt, hvis du ikke behøvede det.

HMM: Hvis nogen tager et lægemiddel, der ikke burde blandes med grapefrugt, er der andre måder, som personen kan få den samme ernæring, som grapefrugt leverer?

Dr. Moore: Oranges tilbyder adskillige – men ikke alle – af de ernæringsmæssige fordele ved grapefrugt og har ikke vist sig at interagere negativt med medicin.

HMM: Har du nogen anden vejledning til travle mødre til, hvordan man opretholder en sund afbalanceret diæt?

Dr. Moore: Den bedste vejledning, jeg kan give travle mødre om, hvordan man opretholder en sund, afbalanceret diæt, er at huske, at du ikke har tid til at være syg! At gøre dit helbred og fitness til en prioritet er lige så vigtig for din familie, som det er for dig.

Om Sunkist: Sunkist er et kooperativ-et non-profit-selskab. Med medlemmer bestående af Californien og Arizona Citrus -avlere. Sunkist er den ældste kontinuerligt drift af citruskooperativ i Amerika og det største marketingkooperativ i verdens frugt- og grøntsagsindustri.

Cascia Talbert er en travl blogger, udgiver, freelance forfatter, online købmand og mor til fem børn, der bor i det nordvestlige stillehav. Med en B.A. I historie og lov og en lidenskab for at skrive og forblive sund, startede hun det sunde mødre -magasin i 2007. Det sunde Mothers -magasin er i øjeblikket rangeret som den øverste sundhedsblog for mødre og indeholder flere sundhedsekspertforfattere og moderbloggere. Fru Talbert mener, at hvis mødre er veluddannede til sundhedsspørgsmål og hvordan man forbliver sunde, kan de videregive disse oplysninger til deres børn og vende barndoms fedme statistikker i USA

Relateret Hvad er bronkitis? – Symptomerne og behandlingen

Ms. Talbert er en fremhævet sundhedsblogger på WellSphere.com, og hendes artikler kan også findes på EzineArticles.com. Hun driver også det sunde mødre sociale netværk på Ning, administrerer Mom’s Natural Health and Wellness Store og er i det rådgivende bestyrelse for sociale medier for America’s Wellness Challenge.

Link til dette indlæg: